Wenn Du Deinen eigenen Körper nicht mehr erkennst.
Wechseljahre können leise beginnen. Mit Schlafproblemen, innerer Unruhe, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen – und dem Gefühl: Was ist eigentlich los mit mir?
Ich begleite Dich dabei, Deinen Körper wieder zu verstehen – psychologisch, hormonell und bei Bedarf mit einer Diagnostik, die zeigt, was im herkömmlichen Labor oft unsichtbar bleibt.
Den Körper verstehen, Symptome einordnen und wieder handlungsfähig werden.
Kennst Du das Gefühl, Deinen eigenen Körper nicht mehr zu verstehen?
Plötzlich sind da Stimmungsschwankungen, die Dich selbst erschrecken. Hitzewallungen, die Dich nachts wachhalten. Momente, in denen Tränen und Gereiztheit nur Sekunden auseinanderliegen. Du möchtest das alles nicht – kannst es in diesem Moment aber auch nicht ändern.
Dazu kommen Schlafstörungen, die Dich tagsüber erschöpfen. Der Kopf ist wie vernebelt. Entscheidungen, die früher leichtfielen, kosten plötzlich Kraft. Die Konzentration lässt nach – mitten im Meeting, mitten im Gespräch, mitten im Alltag.
Vielleicht nimmst Du auch zu, obwohl sich an Deiner Ernährung nichts verändert hat. Oder Deine Haut, Deine Haare, Deine Gelenke fühlen sich plötzlich anders an.
Vielleicht hast Du Deiner Frauenärztin davon erzählt. Und gehört: Du seist zu jung dafür. Die Blutwerte seien unauffällig. Es sei Stress. Oder eine depressive Episode. Manchmal hört man auch: Das sind doch noch keine Wechseljahre.
Aber Du spürst: Etwas stimmt nicht. Und Du willst endlich wissen, was.
Wichtig zu wissen: Die Wechseljahre beginnen nicht plötzlich. Die Vorphase – die Perimenopause – kann bereits ab Mitte 30 beginnen und sich über viele Jahre erstrecken.
Ich weiß, wovon ich spreche – aus eigener Erfahrung.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Expertin für Wechseljahre und Hormone verbinde ich, was andere trennen: den Blick auf die Psyche und den Blick auf die Hormone.
Aber ich spreche nicht nur als Expertin – sondern auch als Frau, die genau das durchgemacht hat, was viele meiner Klientinnen beschreiben. Jahrelang wurde mir gesagt, es sei Stress, Burnout oder eine depressive Episode.
Niemand aus der Ärztewelt hat daran gedacht, meine Hormone zu checken – obwohl doch alles in unserem Körper zusammenhängt. Ich habe immer gespürt, dass etwas nicht stimmt. Aber es hat Jahre gedauert, bis ich endlich selbst eine Hormonersatztherapie (HRT) begonnen habe.
Seitdem geht es mir deutlich besser. Nicht nur körperlich – sondern weil ich verstehe, was in meinem Körper passiert. Dieses Wissen hat alles verändert. Und genau das möchte ich an Dich weitergeben.
Was in Deinem Körper gerade passiert
Hormone sind keine Schalter, die einfach abgestellt werden.
Sie fallen – aber nicht gleichmäßig und nicht alle zur gleichen Zeit. Deshalb können Wechseljahre sehr unterschiedlich erlebt werden: körperlich, mental, emotional und mitten im Alltag.
Östrogen
Östrogen reguliert Stimmung, Schlaf und Konzentration mit. Es sinkt in Wellen – und genau diese Schwankungen können deutlich spürbar sein.
Progesteron
Progesteron sorgt oft für innere Ruhe und erholsamen Schlaf. Es geht häufig früher zurück als viele Frauen erwarten.
Testosteron
Auch bei Frauen ist Testosteron wichtig für Energie, Antrieb und Libido. Veränderungen können sich im Alltag klar bemerkbar machen.
Cortisol & Schilddrüse
Das Stresshormon Cortisol reagiert empfindlicher, wenn andere Hormone schwanken. Auch die Schilddrüse kann aus dem Takt geraten.
Symptome erkennen
Das spürst Du – im Körper, im Kopf und im Alltag.
Das ist kein Versagen Deines Körpers. Das ist ein komplexer biologischer Prozess – der individuell sehr unterschiedlich verläuft und individuelle Antworten braucht.
Körperliche Symptome
- Hitzewallungen und Schweißausbrüche, oft nachts
- Schlafstörungen und nächtliches Aufwachen
- Erschöpfung und verminderte körperliche Ausdauer
- Gewichtszunahme, besonders im Bauchbereich
- Haarausfall, veränderte Haut und brüchige Nägel
- Gelenk- und Muskelschmerzen
- Vaginale Trockenheit, Juckreiz oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- Herzrasen oder Herzstolpern
- Kopfschmerzen und Migräne
Mentale und emotionale Symptome
- Stimmungsschwankungen und erhöhte Reizbarkeit
- Konzentrationsprobleme und Vergesslichkeit – der sogenannte Brain Fog
- Depressive Verstimmungen, innere Leere oder Antriebslosigkeit
- Angstzustände und innere Unruhe
- Verminderte Libido und sexuelles Desinteresse
- Gefühl der emotionalen Flachheit oder Taubheit
- Geringeres Selbstvertrauen und Unsicherheit
Was Du von mir bekommst
Was viele Frauen nicht wissen – und was ich mit Dir bespreche.
Viele Frauen fragen sich: Soll ich eine Hormonersatztherapie machen? Sind bioidentische Hormone besser als synthetische? Was sind überhaupt bioidentische Hormone? Und warum erklärt mir das niemand?
Verstehen
Wir sprechen über Optionen, Wirkweisen und Zusammenhänge – verständlich und mit Blick auf Deine konkrete Situation.
Vorbereiten
Ich helfe Dir, gut informiert und mit konkreten Fragen in das Gespräch mit Deiner Frauenärztin oder einem spezialisierten Arzt zu gehen.
Begleiten
Wenn eine Hormonersatztherapie bereits läuft, begleite ich Dich dabei, Veränderungen im Körper einzuordnen und zu verstehen.
Bioidentische Hormone
Was sind bioidentische Hormone?
Genau das sind die Gespräche, die ich mit Dir führe – und die beim Frauenarzt oft nicht stattfinden, weil die Zeit fehlt oder das Wissen zu diesem Thema begrenzt ist.
Bioidentische Hormone werden aus pflanzlichen Grundstoffen hergestellt – in exakt derselben chemischen Struktur, die Dein Körper selbst produziert. Dein Körper erkennt sie und verarbeitet sie wie seine eigenen Hormone. Deshalb werden sie auch als natürliche Hormontherapie bezeichnet.
Sie können das Hormondefizit in den Wechseljahren ausgleichen – und Beschwerden dadurch lindern. Sie können individuell in spezialisierten Apotheken hergestellt werden, abgestimmt auf Deinen persönlichen Hormonstatus.
Wichtig: Bioidentische Hormone sind verschreibungspflichtig und werden immer ärztlich begleitet.
Labordiagnostik
Wie können wir Veränderung sichtbar machen?
Viele Frauen bekommen im ärztlichen Routine-Check die Auskunft: alles normal. Und leiden trotzdem.
Ich arbeite mit dem GANZIMMUN Labor – einem der führenden Labore für präventive und komplementäre Medizin Europas – zusammen. Über Speichel-, Urin- oder Kapillarblutproben können Hormonschwankungen sichtbar gemacht werden, die im herkömmlichen Labor unsichtbar bleiben.
Die Proben können von Dir zuhause entnommen werden – einfach, diskret und ohne Praxisbesuch. Speichel auffangen. Urin auffangen. Oder ein kleiner Fingerstich für die Kapillarblutprobe – vergleichbar mit einem Blutzuckertest.
Den Kapillarbluttest können wir auch gerne gemeinsam in der Praxis durchführen. Alles wird direkt ans Labor geschickt. Die Ergebnisse liegen in der Regel innerhalb von zwei bis drei Wochen vor.
Ablauf und erster Schritt
So fängt es an – unkompliziert und ohne Druck.
Du musst noch nicht genau wissen, was los ist. Es reicht, dass Du merkst: Ich möchte damit nicht allein bleiben.
Wir lernen uns kennen.
15 bis 20 Minuten, vor Ort in der Praxis, per Telefon oder online. Du erzählst kurz, was Dich bewegt – und wir schauen gemeinsam, welches Format zu Dir und Deiner Situation passt. Keine Verpflichtung, kein Druck.
Deine Anamnese.
Wir nehmen uns Zeit für Deine Geschichte, Deine Symptome und Deine Ziele. Keine separate Anamnesegebühr – sie ist Teil des Pakets.
Wir entwickeln Deinen Weg.
Mit Gesprächen, Reflexion, alltagstauglichen Impulsen und bei Bedarf mit Hormondiagnostik als Grundlage – über mehrere Wochen oder Monate, in Deinem Tempo.
Coachingpakete
Wie ich Dich begleite.
Je nach Deiner Situation und Deinen Zielen gibt es verschiedene Wege, mit mir zu arbeiten. Alle Pakete beinhalten wöchentliche Sitzungen von 60 Minuten – vor Ort in Eicklingen oder online – sowie WhatsApp-Begleitung zwischen den Sitzungen für Fragen, akute Themen oder kurze Reflexionen.
Klarheit
4 Wochen · Verstehen, einordnen, Überblick gewinnen
In vier Wochen schauen wir gemeinsam: Was sind Deine wichtigsten Symptome? Wie hängen sie zusammen? Wo stehst Du hormonell, körperlich und emotional?
Du gehst mit einem klaren Bild Deiner Situation raus – und ersten konkreten Schritten.
Stabilität
8 Wochen · Erprobte Strategien, spürbare Veränderung im Alltag
Acht Wochen geben uns Zeit, in die Tiefe zu gehen – Schlaf, Energie, Stimmung, Stress, Ernährung, Grenzen.
Du probierst neue Wege aus, wir justieren gemeinsam nach. Du verlässt das Paket mit spürbar veränderten Alltagsroutinen und einem stabileren Verhältnis zu Dir selbst.
Veränderung
12 Wochen · Langfristige Veränderung, neues Verhältnis zu Dir selbst
Zwölf Wochen für echte, nachhaltige Veränderung – nicht nur in Bezug auf Symptome, sondern auf Dein Leben.
Körper, Beziehung, Beruf und Selbstbild als zusammenhängendes Ganzes. Du findest zu Dir zurück.
Einzelsitzungen
Möchtest Du zunächst ohne Paketbindung beginnen? Einzelsitzungen sind jederzeit möglich – 60 Minuten für 120 €.
Nur Hormon-Check & Auswertung
Du möchtest zunächst nur wissen, wo Du hormonell stehst? Der Hormon-Check ist auch ohne Coaching-Paket buchbar. Wir besprechen, welche Hormonwerte für Deine Situation hilfreich sind. Liegen alle Ergebnisse vor, führen wir gemeinsam das Auswertungsgespräch.
Hormon-Check & Auswertungsgespräch – 60 Minuten: 99 €.
Gut zu wissen: Entscheidest Du Dich im Anschluss für ein Coaching-Paket, wird das Auswertungsgespräch auf den Paketpreis angerechnet. Alle Preise inkl. 19 % MwSt. Eventuelle Laborkosten werden vorab transparent besprochen.
Du musst da nicht alleine durch.
Wenn Du Dich darin wiedererkennst, melde Dich gern für ein kostenloses Kennenlerngespräch. Gemeinsam schauen wir, was gerade wichtig ist – in Ruhe, persönlich und ohne Druck.
+49 172 5139952 · info@melanie-krueger.com
Hinweis: Meine Begleitung ersetzt keine ärztliche, gynäkologische oder psychotherapeutische Diagnostik und Behandlung. Ich verschreibe keine Hormonpräparate und gebe keine medikamentösen Therapieempfehlungen. Körperliche Beschwerden, starke oder anhaltende Symptome und medizinische Fragen gehören immer auch in ärztliche Abklärung. In akuten Krisen wende Dich bitte an den Notruf 112, den ärztlichen Bereitschaftsdienst 116117 oder eine Krisenhilfe.